我不知道您是否注意到，即使在40摄氏度的高温下，健身房几乎每天都已饱满。面对当今大城市的高压和快节奏的生活方式，体育无疑已成为倡导健康生活方式的城市人的流行话题。各种健身方法逐渐变得流行，维持健身习惯已成为一种生活方式。

夏天，显然有更多的人在体育馆里跑步

因为它更符合城市人的生活速度，所以健身已经开始领导这一趋势。一些体育专家跟随步伐，每天向健身房报告，努力晋升为六件烟草和美人鱼系列。跑步机上的雨水像雨一样，然后迅速骑着动态的自行车行走。然后擦铁并折磨腹部，感觉到肌肉肿胀带来的乐趣，这样每一滴汗水都会带来一点荷尔蒙呼吸。此外，该体育馆现在正变得越来越专业，您可以选择个人培训或小组健身课程。

对于那些不熟悉力量训练的人，有时力量设备的区域很糟糕。如何使用不同的设备，锻炼顺序和运动数量都是问题。但是，在小组私人培训课程中，您可以完全避免此问题。对于初学者来说，教练将带您和您的队友完成下蹲，弓步，跌落，腿部硬拉和平衡练习。对于初学者来说，这是尝试一些安全有效的力量训练的好方法。

Yuan Shanshan靠在她的背心线上，使许多人背对她。

与普通百姓相比，依靠自己身材的女性名人彼此竞争。即使是始终声称不会减肥的粉丝bingbing，最近通过锻炼损失了15公斤，变得苗条而美丽。最成功的反击是元山。首次亮相后，她多年来一直受到批评，最后她为自己的背心线和腹部肌肉感到自豪。据说，元山在短短40天内就开发了完美的腰部和腹部，主要依靠标准仰卧起坐，并在日常生活中保持正确的步行和站立的姿势，因此她的腰部和腹部总是处于发挥作用的状态。

Jike Junyi带领体育爱好者完成周期训练

强大的歌手吉克·朱尼（Jike Junyi）曾经在微博上的健身房中发布了一系列自拍照。在照片中，她慷慨地展示了自己的腹部线，并带有明显的背心线，而普拉提的艰难运动和姿势标准吸引了网民的赞美。最近，她还与体育爱好者一起参加了ASICS ASICS自行车培训课程。 Jike Junyi还特别推出了新升级的ASICS体育俱乐部夜间跑步。 IO培训区域中的弹性绳索，踏板和TRX等专业培训设备鼓励所有人“以酸味为运动供应”；在“汗水交换机器”中，您可以穿着最新的Gel-Kenun跑步鞋跑步，并承认您对运动的爱。

空中瑜伽

即使在度假中，您仍然可以享受运动带来的快乐。越南Nha Trang的Anna Mandala Evanson酒店已经开设了一门空中瑜伽课程，结合了体操和空气特技表演，可以有效地伸展身体，调整身体，放松身心，并引导旅馆进入冥想状态。空中瑜伽中使用的吊床由软降落伞材料制成，并被悬挂在空气中以支撑身体以完成一系列瑜伽运动。悬浮空气的失重效果可以消除脊柱压力，开放的关节和舒缓身心，完美地实现了身心统一的原​​则。据说太阳李依靠多年的瑜伽和普拉提来维持她的身材。

除了体育锻炼和瑜伽塑形外，跑步一直受到运动控制的喜爱。我们熟悉的大个子都是跑步的“死亡粉丝”。例如，即使Facebook首席执行官扎克伯格（Zuckerberg）忙于工作，他也必须坚持“每天跑一英里”。

颜色runtm颜色运行

根据权威性国内跑步事件数据平台发布的“中国跑步者调查”的数据，2016年在中国举行了1,372次跑步活动，这显示出直接向上的趋势，而2015年的487场比赛和2015年的912场比赛和2015年的912场比赛。估计的参与者数量超过500万。其中，马拉松比赛的数量最多，占33％，而健康的跑步却多达23％，而上海也已成为活动最多的城市。

如今，跑步格式变得越来越新颖，有趣，例如全球五公里的五公里仪 - 彩色runtm。彩色运行目前是最时尚，最令人兴奋和有趣的体育赛事。今年，这场全球流行的色彩风暴席卷了中国的三个城市，北京和成都。作为世界上最大的活动网站之一，北京电台已在第五年举行了Color Runtm Color Run活动。好消息是，颜色运行将于9月底在上海推出。您还可以结交许多新朋友，展示自己的个性，释放自己，甚至与许多跑步者遇到爱。

尽管背心线很漂亮，但夏季运动也取决于身体状况

除了Color Runtm Color Run之外，The Tough Mudder 5K最强的粘土男子5K 5K（在全球健身圈，时尚圈和娱乐圈中都很受欢迎）将于今年10月在中国推出。自2010年成立以来，作为一项障碍跑步计划，艰难的泥土最强大的粘土人物在世界四大洲的六个国家举行了200多个活动，其中有250万人参加了狂欢节盛宴。每个站点上最强大的粘土人物使参与者的惊喜和经验令人难忘，并使他们成为时尚人士必须具有“时尚登机手续”的必备物品。

但是，有必要提醒所有人夏季的温度很高，因此您可以适当地降低运动强度，以使身体逐渐形成热适应。最好避免在中午（11：00-15：00）运动，选择在上午10点之前和下午3点之后进行；避免在直射的阳光下锻炼，以防止皮肤晒伤和中风；您可以在运动过程中休息，并适度补充维生素C。维生素C可以改善人体的热适应性。在运动过程中以少量和多次补充水和电解质，一次不要喝很多水。一方面，这很容易增加心脏的负担，并且还将很容易加速电解质和抽筋的损失。