根据体内物质的代谢，运动可以分为“有氧运动”和“厌氧运动”。
有氧运动是指充分提供氧气时进行的运动，即在整个运动中，人体吸入的氧气等同于或类似于需求，并达到生理平衡状态。有氧运动通常是指低强度，节奏缓慢，心跳缓慢的一般锻炼，而锻炼后不快，呼吸。这种练习通常可以持续很长时间，并且可以持续30分钟或更长时间的运动通常是有氧运动。例如，步行，太极拳等，有氧运动的强度通常比中等程度高。
厌氧练习是指高强度，快速节奏，每分钟150次的剧烈运动以及运动后的呼吸急促，例如快速跑步，具有强烈对抗的球运动等等。
建议糖尿病患者在运动时使用有氧运动。是否可以根据心脏速率来判断有氧运动（窦性下淋巴结病变的患者或心脏传导系统问题不能依靠心率来确定它）。可以简单地根据每分钟心跳的数量来区分。接近或大于每分钟150次的运动主要是厌氧运动。有氧运动的适当心率通常在（220-AGE）×（50％-70％）之间。
有氧运动可以增强心肺耐力，改善呼吸功能和心脏功能，改善人体对疾病的抵抗力，抗衰老，增加脂肪消耗，提高胰岛素敏感性并帮助血糖控制。
常见的有氧运动包括：步行，轻快的步行，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，绳索跳跃，跳舞，有节奏的运动以及通常是对抗性的球运动。 （北京医院郭利克辛）
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