春节是如此接近，我们都知道您现在的想法 - 春节期间三（？）磅的脂肪的诅咒将什么时候损坏？

根据您想要获得的数据，如果您不知道自己想要什么而没有权威行动，则表明春节结束后，这是年轻的城市居民申请卡并在体育馆雇用私人培训的高峰时段。

公平地说，雇用私人教练确实是减肥和塑造身体的最有效方法。但是您很担心：健身教练有很多例程，您可以用两个半的时间圈出地球。

我记得的健身教练是一群全年穿着紧身背心的人，巧妙地建议您购买私人课程，并喜欢在您的朋友圈子里贴鸡肉汤。有些人认为教练没有障碍，当他们身体状态更好时，他们可以考虑他们。有人说教练在法律上卖肉。 GQ Lab的专业成本效益专栏已将其目光投向了酒店大厅经理之后的健身教练。

我们采访了6名教练，他们讲述了该行业的许多秘密，包括如何判断一个人是否会购买课程，私人课程的例行和言论，他遇到的怪异成员以及如何找到合格的教练。

在阅读了他们的故事之后，GQ实验室希望您事先，春节之后的减肥和健身之路可能会更加顺利。

许多人对健身教练的最大印象是，他们真的很喜欢敦促人们上课。一些教练希望您每周7天来。许多人觉得这很奇怪：我已经为我的私人补习课支付了所有钱。如果我不上课，你能躺下来赚钱吗？为什么您仍然敦促我在那里时去做？

实际上，事实并非如此。如果您购买了10堂课，而不是在3堂课后上课，则其他7堂课称为“死班”。我们的教练无法得到一分钱，他们都被健身房赚取。教练赚了上课时间。只有当您上课时，我们才能得到钱，所以教练会要求您取消课程，就像他们敦促您死亡一样。

销售私人补习课也有固定的例程，健身新手最有可能被困。通常，您会根据您的物理测试结果找到故障。最常见的是，您在身体上不兼容，心脏和肺部无法跟上，或者您的粉底太差。

然后，您将询问您的目标是什么，例如获得肌肉或失去脂肪等。了解情况后，教练将在您面前制定健身计划，看起来非常详尽且周到。实际上，这些计划就像PPT模板一样，每个教练都在他心中记住。

例如，如果您想获得肌肉，计划将分为三个阶段。我称其为“赚钱的三个步骤”。第一阶段是为2个月的“适应期”奠定基础。第二阶段是4个月的“肌肉生长期”。这个阶段包含学生的真实要求，但是您必须向后倒，并且一旦出现就无法获得肌肉。第三阶段是“合并时期”。

您必须在每个阶段参加30多个私人补习课，但是如果您一组花费30,000元，就无法逃脱。如果您告诉您的教练想直接进入“肌肉成长阶段”，教练会非常诚挚地说：“您的基础很差，如果您不奠定良好的基础，就可以练习毫无用处。您现在不能坚持自己的身体健康。”

尽管大多数人只从前两个阶段购买课程，但这足够了。坦率地说，“合并时期”只是想出更多钱的原因。

实际上，负责任的教练不会让您无休止地为金钱购买课程，因为我们都知道成员不可能一直与我们一起练习，而且学生也会成长，在他们长大后，我们将不再需要。

自从我从体育大学毕业以来，我就一直是教练。现在我已经工作了两年多，我每月可以获得10,000多元。但是有时候我很尴尬地告诉人们我是一名健身教练，因为另一方总是看着我“那一定你永远不会上大学”。

这不取决于他人。所谓的“教练证书”的价值非常低。基本上，您可以通过捐款获得证书。您只需要七天的培训，甚至需要三天的快速成功即可。一些快速成绩的教练甚至都不记得他们在每个设备中正在练习哪种肌肉。当被问及时，他们必须悄悄瞥见设备上发布的说明，然后才能回答。

人们总是会觉得，如果您张开嘴，可以说话，如果您练习得更好，就可以成为一名教练。似乎没有阈值，但实际上阈值在门内。进入这个行业后，我发现每个人都有一个很好的数字。有些学生比教练更好。目前，如果您希望学生购买班级，则必须依靠真正的技能。

如果您真的不知道如何区分教练的质量，可以检查教练是否有四个主要证书（ACE，NSCA，NASM，ACSM）。这四个是更公认的，而且非常昂贵。如果您看起来像ACE，则一项考试将获得13,800。

阅读证书后，您将看到该奖项。健美比赛是关于肌肉的统一性。每个肌肉都必须训练。一定没有缺点。可以在健美比赛中赢得奖项的教练绝对足以教导普通人。

实际上，教练最挣扎的是在比赛中。有些人必须在三天内将20公斤的鸡胸肉塞入胃中，有些人将其体内脂肪降低到5％，这比即将饿死的人要低。有些人会选择“注射”。增加肌肉真的很困难。如果您没有进行注射，就无法实现它。

但是，当您不竞争时，您将不会进行注射以维持自己的身材，因为这件事具有许多副作用，会影响生育能力。互联网上有个玩笑：“作为注射，尖齿越小。”当然，这并不严格。只要您停止注射，某些副作用就会慢慢消失。

我现在在CBD的健身房里。如果我有薪水，我可以在高峰季节获得30,000元人民币，但在衰退中可能约为10,000元。成员包括大型公司，老人和阿姨的高级管理人员。

除了教学课，我还必须在健身房中发现可能购买私人课程的成员。当我寻找某人时，我通常首先要看鞋子，而不是品牌，而是鞋子是否干净。如果一个人的鞋子特别脏，他不会对自己的身体过于谨慎。

另一个例行程序是在休息时对您说：“我想买钱包，请帮助我看看这个看起来不错。”然后向您展示一张LV钱包的照片，然后假装犹豫地说：“嘿，这有点贵。”通常，成员会问它的费用，教练会说大约是4,000。目前，您的反应非常重要。如果您说“太贵了”，教练将知道您的消费水平。

如果例程太多，会员将非常警惕。他们不会听您纯粹的提醒。

一个姨妈每天在跑步机上行走4或5个小时，我上去告诉她，这样的行走是不科学的，并且会失去太多的水分。她看着我看着我“不要这样做，你只是想卖我的班级”，我不想以后让自己无聊。有一天，我遇到了她在淋浴室里吹头发，这让我感到恐惧。她完全被放气了，一层皮肤垂下了她的身体，轻轻地遮住了她的腹部。

一些成员会直接问您是否可以帮助他发展八包腹部肌肉。我向他解释说，六包或八包都是诞生的。如果您天生只有六包，则无法开发八包。结果，他离开了，“然后我会找到一个可以训练我八元的教练”，然后离开。

过去，出售课程很容易。人们自己练习或买了课，别无选择。因此，有些教练非常艰难，例如对成员说：“您必须购买私人课程，否则，如果您自己锻炼，您一定会受到伤害。”这很容易使人们感到恶心。结果，许多人被迫与Keep一起练习。

教练圈通常看不到守护，因为饲养主要是针对“健身新手”。教练认为内部的课程太基本了，但是令人尴尬的是，在健身房购买私人课程的人主要是健身新手，因此请继续碰巧抓住教练的业务。当许多教练看到成员与Keep一起练习时，他们看起来会伤心欲绝，但实际上他们非常难过。

出售班级只是第一级，更困难的是让学生坚持上课。我从事该行业已经八年了，学生主要是白领工人。人们不上课的最常见原因是加时赛和女孩的月经时期。但是后来我发现教育的学生越多，他们就越能提出一些跳过课程的理由。

我们将直接提出跳上列表上的课程并在进入大门后立即将其放在大屏幕上的原因，以便学生可以看到休假的原因有多荒谬：

“教练，我白天洗个澡，运动后我必须再洗个澡。我的皮肤干燥，不能每天洗澡两次。”

“我下班前喝咖啡。喝咖啡锻炼后，我担心心率太快了，我对自己的健康不利。”

“教练，我现在是78.5公斤。当我吃80公斤时，我会弥补一个整数。这将帮助您更好地看到健身效果。”

“在我上次练习之后，我的肌肉仍然有些酸痛，这证明了运动的效果仍在继续。我等不及要等到疼痛受伤了。”

“我今天在工作中化妆。如果不卸妆，我无法锻炼，这对我的皮肤不利。”

“教练，我今天中午吃了大豆。当我抬起哑铃时，我害怕放屁。”

“我的女朋友说我锻炼身体去健身房与女孩互动，但没有让我这样做。”

“教练，昨天我使用了太多飞行，我没有能量。”

在众多学生中，那些想减肥的人要休假并欺骗教练，说他们控制了饮食，并在回家后完成了所有应进行的培训。结果，一旦我们进行了规模，我们的体重就增加了1磅。如果我们的教练做什么？如果您对我们撒谎，我们只能对您撒谎。为了增加培训期间的训练量，您将在定时移动并延长时间时故意慢慢阅读。我们将其称为欺骗定律。

进入该行业之前，我是跆拳道运动员。我已经担任教练已有十多年了。我觉得这个职业受到了很大的歧视。人们经常对我说：“哇，你为什么要这样练习？你能这样结婚吗？”

男教练被认为是“简单的头脑和肢体”的最常见歧视。一位同事告诉我，他和许多陌生人一起去晚餐。其他人一开始会听他的话，但是当他们知道他是一名教练时，他的话被完全忽略了，因为许多人总是觉得教练什么都不了解，而只是一个肌肉花瓶。

许多人认为我们的教练只吃沙拉和鸡胸肉。有时，当我们在餐馆见面时，我们会被嘲笑：“哦，您的教练告诉学生不要吃高热量的东西，但他们最终会自己去吃火锅吗？”我们的教练也是人类，他们也想吃炸鸡锅冰淇淋。

过去，人们来健身房锻炼身体，但现在他们来玩手机并进行社交。

进入健身房后，我坐在那里玩了十分钟。无论我做了多少个动作，手机响了，我立即停止。举起一套哑铃后，我迅速回答微信，锻炼五分钟，并拍照两个小时。另外，跑步时不要玩手机。 10人从跑步机上摔下来，其中一半是因为玩了您的手机。

现代人有各种各样的动力去健身房。一个四十岁的老板来向女大学生询问微信，一位互联网名人带了一位摄影师拍照。还有一些人将健身房视为外遇的地方。他们两个有自己的家人，每天在健身房互相拥抱。还有一些人花钱扩大社交圈。我遇到了一位房地产推销员，她的老板要求她来体育馆见人们。她没有每天运动，打扮，在健身房寻找顾客。

我们最担心的是老人和姨妈的经历。实际上是利用它。实际上，这只是利用一点优势。免费上课，洗个澡。关键是利用它。如果您不给您一张好脸，有时您会在练习的一半向我大喊：“服务员，倒我一杯水。”他们永远不会申请卡。如果您对他们提到一点，他们会不屑一顾：“可以免费访问的公园，这是您的小房子的什么卡？它是如此昂贵。”

健身教练的工作时间实际上是完全没有固定的。当您的成员想上课时，您将上班。我有两个成员，其中一名需要上午7点上课，此后，他直接去上班。另一个是下班后上课，每次都需要11点。在那段时间里，我每天六点开始，只在十二点回家，所以我别无选择。

实际上，教练只有两种方法可以赚很多钱。一种是积累良好的资源，独自出去，开设工作室并建立健身房，并凭自己的能力赚钱。另一种方式要简单得多，即卖掉外表或伴随富人。健身教练可能是仅次于模特和演员的团队，最有可能保留。

我们的健身房里有许多高贵的女士。该公司规定，男教练应每天与3名女性成员联系，将半裸的肌肉照片张贴在他们的朋友圈中，并用正面能量的文字制作鸡肉汤，例如“有些人在努力工作，而有些人仍在做梦”； “放弃可以找到一万个理由，持久性只需要一种信念”； “一个好人只留给那些毅力的人。”

发布裸照并做爱非常有用。一些女性成员在上课后会直接对您说：“您不必带我上课，只和我聊天。”现在教练就像锚。老人将为自己最喜欢的锚点弹火箭，我们的贵族女士将帮助那些长相好看的教练，作为继续课程的奖励。

他们中的一些人准备上课，但是两天后，我后悔，说我没有足够的主动，无法与她聊天。她希望我会在下午和下午安慰她。我认为他们需要的不是健身教练，而是男朋友。

女士们不仅想保留小狼犬，而且还有许多教练想要保留。我们在这里有一位男教练，他们总是在现场与这些高贵的女士和成员调情，他们不出售课程，而是与他们调情。有一天晚些时候，他对我小声说，他的一位教练朋友被一名有钱的女性成员保留，并由梅赛德斯·奔驰（Mercedes-Benz）驾驶。当他谈论这件事时，他的语气表明他希望自己被保留。几天前，我看到他在朋友圈子里张贴了梅赛德斯 - 奔驰汽车钥匙，也许他得到了他想要的东西。

还有一位教练每天与女学生开玩笑，他的“能力”有多强大，说他的腰部就像一辆小型马达。每次他在那里时，另一方都想成为他的腰。听到此消息后，女士们假装害羞和咯咯笑。

当然，以自己的能力或背叛的努力，努力或敷衍教学，所有这些都是个人选择。健身教练与其他行业没有什么不同。有许多认真且负责任的教练，也有许多行业混乱。我希望每个人都不会一击击败你。

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